Frågor och svar om Meditation

Här kommer några frågor och svar om meditation som jag ofta får.

Vad är meditation?
Meditation är koncentrerad djup avslappning som du når genom att medvetet vända fokus inåt i dig själv.
Genom meditation låter du medvetandet vila i ett tillstånd mellan vakenhet och sömn.
Meditation är också ett sätt att få en djupare kontakt med din inre röst och förstärka kontakten med din själsessens.

Vilken teknik är det här?
Jag lär ut en guidad meditationsteknik som är enkel för de flesta att lära sig.Tycker du det verkar svårt att meditera är denna teknik utmärkt att börja med.
Det finns också kortare eller längre kurser där du kan lära dig meditera.

Vad händer då jag mediterar?
Du får en stunds vila från yttre intryck och aktiviteter och fyller på med ny kraft och energi.När du mediterar får du stanna upp en stund och fokusera inåt.
I meditation återhämtar och läker sig också kroppen snabbare och du förstärker kontakten med ditt inre.

Varför är det bra att meditera?
Meditation är en enkel teknik för att skapa mer balans, både inuti i dig och i ditt liv.
Din koncentration ökar och du får en bättre kontakt med dig själv och dina behov.
Meditation förebygger också ohälsa och sjukdom och har inga biverkningar.

Vad händer i kroppen när jag mediterar?
Du får en regelbunden återhämtning som :

• motverkar stress
• stärker immunförsvaret
• gör att utrensningen i kroppen fungerar bra
• ger dig ny kraft
• gör att du känner dig utvilad
• gör att du får en bättre kontakt med dig själv

Det är hälsosamt att meditera.Gör du meditation till en vana som du gör varje dag kommer du snart att märka hur det påverkar hela din livsstil. Att meditera blir till ett behov.



Hur kan du lära dig att meditera?
Du kan gå på en kurs och lära dig meditera, se vidare under
Grundkurs i Meditation

Du kan också lyssna på en CD med guidade meditationer
t.ex: ”Lär dig meditera” som är en CD med två grundläggande meditationer på. Länk till CD-"Lär dig Meditera"

Prova dig gärna fram och se vilket meditationssätt som passar dig bäst.

Kan alla meditera?
Alla som vill kan meditera och det är lätt att lära sig. De flesta kan följa en guidad meditationsteknik.
Känner du dig dragen till att börja meditera kan det vara ett tecken på att detta är något för dig.
Prova redan nu och lyssna till den här korta meditationen .

Hur gör jag när jag ska meditera?
Välj gärna en plats som du gör till din meditationsplats, en plats som du förknippar med lugn, meditation och egen tid.
Bestäm den tid då du vill meditera och som passar dig i ditt liv.Stäng av telefoner och annat som kan störa.
Be dina närstående respektera din tid med dig själv. Behövs det kan du sätta upp en lapp på dörren: ”Nu mediterar jag – stör ej”
Du kan lyssna till en guidad meditation, enbart meditationsmusik, eller vara helt tyst.

När är det bäst att meditera?
Meditera den tid på dagen som passar dig bäst, men välj en stund då du inte är för trött.
Bästa effekten av meditationen får du om du mediterar varje dag en till två gånger.
Hitta en tid som passar dig bäst, kanske på morgonen, på lunchen eller direkt efter jobbet.
Vill du fylla på med ny energi under dagen är meditation ett bra sätt.

Hur sitter jag?
Viktigast är att du sitter bekvämt, så du kan slappna av helt.
En avslappnad och balanserad kroppshållning gör det lättare att komma in i ett meditativt tillstånd. Mitt förslag är att du sitta på en stol eller fåtölj där du får ett bra stöd för korsryggen.
Hitta en position så att din ryggrad är så rak och samtidigt så avslappnad som möjligt.
Har du svårt att sitta rakt upp är ett tips är att lägga en kudde, hoprullad filt eller annat stöd under rumpan. Det finns också utmärkta meditationsstolar att tillgå

Kan jag ligga och meditera?
Jag rekommenderar dig att sitta eftersom det är lätt att somna.
Kan du inte sitta avslappnat och bekvämt t.ex. på grund av fysisk skada eller smärta,kan du naturligtvis ligga ner.
Prova dig fram och se vad som passar dig bäst.

Vad händer om jag somnar?
Är du för trött då du mediterar så somnar du och det är helt naturligt.
Det är helt i sin ordning att somna från en meditation, men då visar kroppen att det är sömn du behöver.
Kroppen vet precis vad du behöver allra mest när du stannar upp och lyssnar till den.

Hur gör jag om jag har svårt att gå ner i varv?
Ofta är det i dessa stunder som du behöver meditera allra mest. Övning ger färdighet, så ge inte upp bara för att det känns ovant eller svårt i början. Vissa dagar går det lättare att meditera än andra och fortsätter du så kommer du att märka att det går lättare och lättare att komma in i det meditativa tillståndet.

Har du svårt att gå ner i varv eller ont om tid kan du kanske istället prova att göra en kortare guidad avslappning.
Här kan du lyssna på en kort avslappning genom att klicka på den här länken: Prova på en Kort avslappning